圖、文:譚家麟牧師
藉完成「心靈紮記」(Spiritual Journal)關懷自己,最能化解焦燥和不安,並避免我們傷害身邊的人而不自知。
在忙碌生活中,不少人長期也沒有花時間關懷自己,特別在煩燥不安時,還要懷著自責的心情對自己多番發出氣憤、無奈、批評和質疑的評擊。沒有治療曾經的心靈傷痛、沒有了解累積的挫敗感所帶來的焦燥和不安,很容易叫身邊的人受傷害而不自知。
在這世上最容易被人忽略的,往往是自己!關懷自己的方法有很多,我選擇每日抒寫或繪畫「心靈紮記」來對自己表達關心。我把當中的方向稱為「情‧感‧自‧白」給大家分享,希望成為大家的幫助:
情:寫下或畫下深刻的「情」感,就如喜、怒、哀、樂、悶等。
感:反思這些情感是來自何時?何地?何人?何物?何事?
自:寫下對「自」己的了解、期望、目標、對自己情格的發現等
白:向天父發出一個短禱作為剖「白」,並感謝祂的同在。